O fato de não evacuar todos os dias, contudo, ao contrário do que muita gente pensa, não significa dizer necessariamente que a pessoa está obstipada. É considerada uma frequência normal entre três vezes por dia e três vezes por semana, sendo o ritmo variável de indivíduo para indivíduo. O que pode ser normal para você pode não ser para outra pessoa!

Principais causas: erros alimentares como dieta isenta em fibras, uso excessivo de proteínas e alimentos industrializados e refinados além da inanição (jejum prolongado); desordens funcionais e estruturais do intestino em todas as suas seções, distúrbios psiquiátricos como depressão, anorexia e psicose; e uso de fármacos, inclusive o uso excessivo de laxantes.

Durante a gravidez, ocorre alteração hormonal e o aumento do útero tende a pressionar o intestino, ocasionando a obstipação intestinal, muito em evidência principalmente no final da gravidez, onde o tamanho uterino vai gradualmente aumentando.

Sintomas mais comuns: desejo freqüente de evacuar (sem sucesso), cólicas, distensão abdominal e flatulência. A “prisão de ventre” ainda é uma das causas principais das hemorróidas e da apendicite, assim como de acnes e da intoxicação geral do organismo. Com a retenção das fezes no intestino, há maior fermentação, formação de gases, assimilação de uma maior carga de toxinas e resíduos no organismo, além de uma tendência à irritabilidade nervosa.

Previna-se:

• Ingira diariamente de 8 a 10 copos de água – a ingestão de líquidos ajuda no aumento do trânsito intestinal e na expulsão do bolo fecal, de maneira facilitada, pois hidrata o bolo fecal e o deixa amolecido;
• Consuma alimentos ricos em fibras*: frutas e vegetais (preferencialmente crus e com casca – bem higienizados), farelos (de trigo ou de arroz), cereais integrais, leguminosas;
• Utilize probióticos e prebióticos;
• Mastigue bem os alimentos;
• Estabeleça um horário tranquilo para ir ao banheiro – preferencialmente após as refeições. A presença dos alimentos estimula o funcionamento intestinal;
• Sempre que sentir vontade de evacuar vá ao banheiro, nunca deixe para depois!;
• Pratique atividade física, pois ela vai estimular os movimentos peristálticos.

* A recomendação de fibras diária é de 25-30g para adultos saudáveis e mais 5 g/dia para crianças.