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Uma dúvida muito comum entre praticantes de atividade física é se bebidas esportivas podem ser substuídas ou não por bebidas energéticas e vice-versa. A verdade é que estas duas classes de produtos são totalmente distintas!!!

As bebidas esportivas são isotônicas, ou seja, contêm as mesmas proporções de nutrientes encontradas nos fluidos corporais. Já as bebidas energéticas são hipertônicas, com quantidades de nutrientes em concentrações superiores à do sangue, e por isso geralmente provocam mais sede.

Enquanto a bebida esportiva tem como principal finalidade repor líquidos, carboidratos (glicose, frutose e sacarose), eletrólitos (sódio, cloreto e potássio) e também algumas vitaminas durante e após os exercícios, a energética não deve ser utilizada com a finalidade de matar a sede.  A composição desta última é diferenciada, varia de acordo com a marca, e geralmente inclui substâncias como cafeína, metilxantina, vitaminas do complexo B e açúcares, além de componentes herbais exóticos, como guaraná, ginseng, maltodextrina, inositol, taurina, carnitina, creatina, glicuronolactona e ginkgo biloba.

A mais importante destas substâncias é definitivamente a cafeína, que além dos efeitos ergogênicos parece também aumentar o consumo de lipídios pelo corpo, poupando as reservas de carboidratos, o que é muito importante em exercícios de longa duração. A cafeína ainda está relacionada a um aumento da atenção, estímulo da liberação de adrenalina e facilitação da liberação de cálcio, propiciando uma contração muscular mais efetiva.Vale ressaltar que apesar da cafeína aumentar momentaneamente a performance física e mental, o consumo abusivo na maioria das vezes prejudica o desempenho, já que pode causar tremores, desordens do sono e problemas gastrintestinais.

Quem é que nunca viu em boates, barzinhos e outros locais de entretenimento e diversão pessoas consumindo algum tipo de bebida energética, muita das vezes, acompanhada de bebidas alcoólicas? Isto tornou-se um hábito entre diversos grupos, de diferentes idades, com o intuito de se obter maior disposição e ânimo para encarar longas noitadas. O que não se sabe, entretanto, é que o uso em conjunto  dessas bebidas é prejudicial ao organismo!

Os energéticos que são estimuladores do SNC acabam por mascarar os efeitos tóxicos e depressores do álcool. A intoxicação leve é caracterizada por incoordenação motora discreta, distúrbios da fala e alterações da crítica, já a moderada causa sonolência acentuada e também incoordenação motora. Em doses muito elevadas ocorre anestesia, coma, diminuição de reflexos, paralisia respiratória e inclusive morte.

Apesar de bebidas energéticas não serem prejudiciais se utilizadas com moderação e em situações apropriadas, é importante saber optar por marcas que não apresentem concentrações abusivas de nenhuma substância. Sempre verifique a procedência, veja se há aprovação e registro no Ministério da Saúde e leia os rótulos!!!

Quem sofre de alguma patologia como disfunção renal e hipertensão arterial deve sempre consultar seu médico e/ou nutricionista antes de consumir qualquer uma destas bebidas.

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